1、跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的，突然增加锻炼的强度或频率也常引起跟腱炎，治疗上选择中医膏药外敷调理治疗，治疗期间注意休息，避免负重，合理运动。

2、跟腱炎的治疗方法按摩疗法：用按摩膏和精油做热导入按摩，以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。

3、2、外用中药：中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。

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4、实现通血、调气、逐瘀、能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。

5、3、离心训练：找一个台阶前脚掌站在台阶上，手扶好扶手，脚后跟慢慢往下沉，到最大拉伸程度，再重复动作。

6、4、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。

7、5、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。

8、6、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

9、7、手术治疗：需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。

10、一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织，因为此类手术非但收效甚微，往往还会刺激受损部位疤痕增生。

11、跟腱炎的注意事项饮食护理：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。

12、以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

13、尽量避免身体肥胖。

14、2、心理护理：避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。

15、耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。

16、避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。

17、3、日常护理：及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。

18、4、运动护理：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让关节充分活动开以后再参加剧烈运动。

19、练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉关节。

20、练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防关节负担过重发生损伤。

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